アーユルヴェーダは、約五千年の歴史をもつインド発祥の代替医療です。西洋医学の代わりとして、またはその補完として、健康な人の健康を守り、病気の人の病を鎮静することを目的に、食事・生活・トリートメントの体系的な智慧を持ち、5000年前からこれまで、その時代ごとに生きる人に求められ、柔軟に解釈され活用されてきた「生きる智慧」です。
アーユルヴェーダの目的
アーユルヴェーダの古典書にはその目的のことを「健康な人の健康を守り、病気の人の病気を治すこと」と記されています。不調を治すだけでなく健康維持のため予防する側面もあるということです。アーユルヴェーダは「体質」理論などを通して、人それぞれ皆違うその人に合った食生活や暮らし方を選択できるようサポートし、心や身体のバランスを整え、誰しもが健やかで心地よい毎日を送ることを目的としています。
アーユルヴェーダが必要な人は？
便秘や不眠、生理不順など「なんとなく不調」が続く不定愁訴に悩む人はもちろん、健康でより心地の良い暮らしを求め未来の健やかな暮らしを予防したい方にもおすすめです。皆さん誰しもが、調子が良い時もあれば、悪い時もあると思います。自分のリズムを知り「からだのなみ」に上手に乗れるよう、アーユルヴェーダは広く人に対して開かれています。
アーユルヴェーダと西洋医療の違いについて
西洋医療は、人よりも症状にフォーカスし、身体の「部分」に着目して治療していくことが多いですが、アーユルヴェーダは「人」そのものを見ます。便秘や不眠などの身近な体調不良について同じ症状でも、人や状況によってその原因と結果は異なります。自分にとっての不定愁訴の原因を理解し、より心地のいい形で改善することが、アーユルヴェーダでは可能となります。西洋医療と並行して活用してくださいね。
Q.アーユルヴェーダでは具体的に何を実践しますか？
A.アーユルヴェーダのケアは、食事・生活・トリートメントの三位一体を基礎としています。アーユルヴェーダにおける中心的な概念であるドーシャ理論（ヴァータ、ピッタ、カパ）などを用いて自分自身の心や身体の傾向を知ることからスタートし、その上で、自分の体質や状態に合った食生活を実践し、より自分のリズムに合った過ごし方を選んでいくことで、無理なく心地よく暮らせるようになります。できることから生活に取り入れていきましょう。
Q.アーユルヴェーダを取り入れたら、体調は良くなりますか？
A.アーユルヴェーダを取り入れるには「体質」のバランスに合わせてご自身で食生活やトリートメントを選択し、それを実践する必要があります。体質を知るためのドーシャ理論や、食事やセルフケアの基礎的な知識はeatreat.の料理教室などでじっくり学ぶことができます。知識が深まるにつれ、自然と暮らしの中にアーユルヴェーダを取り入れることができるようになったら、食事も生活も心地の良いものになり、きっと結果的に体調は良くなりますよ。
Q.アーユルヴェーダでどんな症状を改善できますか？
A.便秘や下痢などお通じの悩みから、睡眠にまつわるもの、皮膚の症状、生理に関すること、太れない悩みから痩せられない悩みまで。妊娠を望む人、不調がなくてもより良い人生を全うしたい人まで、アーユルヴェーダは幅広く寄り添ってくれます。アーユルヴェーダはサンスクリット語で「生命の智慧」という意味。人生全般の波を心地よいものにするために活用してください。具体的な不調を感じない人も、もちろん知った方がいい、それがアーユルヴェーダです。
Q.アーユルヴェーダはインド発祥ですが、日本の環境にも適応しますか？
A.もちろん！アーユルヴェーダはインド発祥ですが、土地の特徴と、そこに住む人の体質など特徴に合わせて、食生活やトリートメントを細かく説いています。古典書には日本のような湿潤で温暖な土地で魚や塩味の強い食事をし、四季の変化が激しい国で生きる人の適切なケアも記載されています。日本食や日本文化をベースに、ギーやスパイスを適度に取り入れて、日本にとってのアーユルヴェーダを楽しむのが良いのではないでしょうか。
Q.普段の暮らしにアーユルヴェーダを取り入れるならまず何からしたらいいですか？
A.まずギーを手作りしてみること。お塩は岩塩を基本にし、マイルドな味に仕上げること。早寝早起きを心がけ、0時より前に寝て、6時より前に起きてみましょう。出勤前に、ぶらぶら近所を散歩して、深呼吸してみる。毎日寝る前に、嬉しかったことを3つ挙げて、感謝を心の中で伝えます。これだけでずいぶん心地良くなり、十分アーユルヴェーダのある暮らしを楽しめていると言えますよ。
Q.アーユルヴェーダのケアは、毎日取り入れなければ意味がないですか？
A.朝行う五感のケアや、早寝早起きすること。身体の声を聞き、白湯を飲んだり、瞑想を行うことなど、毎日実践できれば体感が良くなるのは早くなります。とはいえ、たまに夜更かししたり、体質に合わなさそうだけど食べたいものを食べたりすることで途端に悪くなることもありません。消化に良いものだけが正義ではないし、消化に重たいものを食べてしまい落ち込む必要もありません。少しずつ自分に合うものを取り入れ、気づいたら毎日に馴染んでる。大らかに始めてみてください。
Q.アーユルヴェーダのケアを日常に取り入れると、どんな変化が起きますか？
A.例えば、早寝早起きもアーユルヴェーダが勧める生活法の一つです。ただ朝早く起きて、ちょっと散歩に行くくらいでもいい。頑張ってヨガの難しいアーサナを組んだり、瞑想で無を体験しなければということもありません。
起床時間帯を朝にするだけで、１日の流れが良くなります。間食のしすぎや、うっかりミスが減ったり、肌の調子が整ったりと、自然とうれしい変化が感じられるようになります。